YIN-YANG
Nivå: for alle
Denne timen inneholder både dynamiske flyt sekvenser og stillinger som holdes over lengre tid. Her får du både styrke, mykhet og ro i kropp og sinn.
​Dybdeavspenning for dyp hvile og restitusjon til slutt.

ASHTANGA 1
Nivå: for alle
Denne timen passer deg som er ny til yoga eller vil repetere fundamentet på en rolig og trygg måte da hovedfokus er å innarbeide god teknikk. Ashtanga er en dynamisk yogastil som gir mye tilbake i form av glede, styrke og fleksibilitet. 
Du liker å bruke kroppen og ønsker å løse opp i uheldige bevegelse mønstre.
​Du lærer fundamentet og en fast serie der stillingene bygger på hverandre. Du øver så på å finne flyt mellom pust og bevegelse, noe som vil  gi deg indre ro og tilfredshet. Avspenning.

ASHTANGA 2
Nivå: lett øvet
Denne timen passer deg som er kjent med dynamisk yoga eller er kjent med fundamentet tilsvarende Ashtanga 1.
Du øver inn rekkefølgen på stillingene, fordyper pusteteknikken, konsentrasjon og bruk av kroppslåser.
Fokus er på tilstedeværelse i stillingene som gradvis åpner opp og styrker kropp og sinn. Modifikasjoner gis underveis i timen.  Avspenning.

HATHA YOGA
Nivå: for alle
​I denne klassen lærer du klassiske yogaøvelser i rolig tempo. Fokus er trygg utførelse av stillingene. Vi jobber bevisst med pust og tilstedeværelse og holder stillingene en stund. Avspenning.

Hatha yoga lærer oss viktige verktøy for å ha det godt i hverdagen.
​Dette er et fint sted å starte sin yogareise.

ASHTANGA 3 - KURS
Nivå: øvet
​Denne timen passer for deg som har god kjennskap til fundamentet og er kjent med rekkefølgen på de stående stillingene.

​På dette kurset er målet å fordype teknikken for bedre stabilitet og fleksibilitet. Øve på å synkronisere pust, bevegelse og bandha.
​
Vi utforsker sammen en stilling hver uke før du ledes gjennom første serien så langt vi rekker. Underveis blir du justert, påminnes om pust, teknikk og får høre drypp fra filosofien. Avspenning.

AERIALYOGA - KURS
Nivå: for alle
Dette kan du glede deg til!
Tilbys i løpet av høst/vinter 2022

Velkommen til en gøyal og litt annerledes yogatime du må reise langt for å kunne delta på. Med et mykt silkestoff formet som en hammock, vil du oppleve yoga på en helt ny måte. Hammocken er et fantastisk verktøy for å forbedre kjernemuskulatur, balanse, fleksibilitet og er et hjelpemiddel for å justere eller utforske kroppens dypere lag. 
Se for deg hvordan det er å ligge vektløs og svevende under avspenningen der du bader i både lyd og lukter som stimulerer sinnet til å falle til ro. Om ønskelig kan du også motta massasje.

På en leken og dynamisk time vil stoffet henge i hoftehøyde for balanse, tøye øvelser og henge litt opp-ned for å dekomprimere ryggraden.  Du lærer også noen akrobatiske øvelser som alle kan få til.

På en restorativ time tar vi hammocken ned til knehøyde og gjør øvelser som roer, tøyer og styrker kropp og sinn.
​Avspenning med massasje.

​PUST + MEDITASJON
Nivå: for alle
​Dette er en rolig klasse hvor vi sitter i stillhet sammen.
Du velger om du sitter på stol eller gulv.
Etter en kort intro starter vi med en bevisst pusteøvelse (pranayama) før vi går over til meditasjon.

MULTISTYLE
Nivå: for alle 
Denne timen passer for deg som ønsker en rolig og myk time.
 
Timen starter med en kort veiledende avspenning. Så myker vi opp i ledd og muskler i en rolig dynamisk flyt inspirert av ulike yogastiler. Modifikasjoner gis underveis i timen.
Veiledende avspenning.

MORGENYOGA
Nivå: for alle, utsatt oppstart
En dynamisk yogatime som starter med å rette fokus innover for så å myke opp i og styrke kroppens ledd og muskler.
Fokus er pust, balanse og fleksibilitet. Avspenning.